10 min Cheerleading
för ett piggare liv
som senior

Tillsammans skapar vi stunder av glädje, rörelse och gemenskap

Varför 10 min? För kroppen är skillnaden mellan ingenting och lite grann enorm. Tio minuter räcker för att väcka cirkulationen, smörja stela leder och viktigast av allt, väcka aptiten. Det handlar inte om prestation, utan om att ge kroppen en chans att må bra. Lite och ofta är nyckeln till en starkare vardag!

Riksförbundet Hälsofrämjandet arbetar, med stöd från Svenska Postkodlotteriets Stiftelse, för att stärka livskvaliteten för seniorer. Vi inspirerar personer med kognitiv sjukdom genom lustfylld rörelse och stärkande näringslära.

Vår vision: Genom cheerleading, rörelse och näringsrik kost skapar vi en helhetssyn på välmående där gemenskapen står i centrum för boende, anhöriga och personal. Vi ser människan bakom diagnosen och hyllar livet, hela vägen.

Elderly people sitting around a table with baskets of fresh fruit, including bananas, apples, grapes, and oranges, enjoying a meal or gathering in a sunlit room with large windows and greenery outside.

Dubbel kraft för en piggare vardag: Cheerleading & Matglädje

Varför cheerleading? Cheerleading handlar om att stötta och lyfta varandra. Vi tar energin till äldreboendet, helt utan akrobatik. Här råder rörelseglädje, takt och social samvaro. Musik, färgglada pom poms och vårt skräddarsydda program lockar fram skratt som stärker kropp och själ.

Varför näringstäta mellanmål och “smakbitar” före en måltid? När vi åldras behöver kroppen extra omsorg. Då aptiten ofta minskar blir det viktigare vad vi äter än hur mycket. “Smakbitar” före en måltid stimulerar aptiten och proteinrika mellanmål håller dig stark och pigg längre.

Tips!
Saknar ni pom poms? Använd ballonger, färgglada strumpor, PET-flaskor med makaroner eller bara "jazz-hands" dvs vinka med händerna.

Fyra vägar till högre livskvalitet

Fysisk hälsa & näring

Vi behåller/förbättrar rörlighet, muskelstyrka och cirkulation. Proteinrika mellanmål ger musklerna byggmaterialet som krävs för styrka, stabil balans och tryggare steg.

Social gemenskap

Vi byter stillasittandet mot gemensam aktivitet och öppnar upp för nya samtal.

Mental stimulans & matglädje

Musik, rytm och pom poms aktiverar hjärnan och lyfter humöret. Våra “smakbitar” ökar aptiten och håller energin jämn hela dagen.

Livskvalitet & självständighet

Att bemästra nya rörelser ger stolthet. Rätt energi i kroppen ger seniorer mer kraft och frihet i sin egen vardag.

Inspiration för alla

Det ska vara enkelt och roligt att aktivera de boende. När det är gymnastik på dagsschemat erbjuder vi färdiga 10-minuterspass med sittande rörelser. Du hittar även inspirerande recept på aptithöjande ”smakbitar” och proteinrika mellanmål.

Vårdpersonal

Skapa meningsfulla stunder tillsammans genom gemensam rörelse. Med våra träningsfilmer och recept på proteinrika mellanmål blir det enkelt att umgås på ett aktivt och glädjefyllt sätt. Varför inte köra ett pass ihop med barnbarnen? Det är en aktivitet som förenar alla generationer.

Anhöriga

Höj din livskvalitet med 10 minuter rörelseglädje om dagen! Låt dig inspireras av vår coach, i kombination med proteinrika mellanmål ger det musklerna rätt byggmaterial för ökad styrka. Resultatet? En starkare kropp, bättre balans och tryggare steg i vardagen.